Das 12 Wochen Jahr

“Schaffe mehr in 12 Wochen als andere in 12 Monaten”

Heute sind die ersten drei Monate um und du hast kaum Fortschritte gemacht oder deine Ziele schon l├Ąngst verworfen? Keine Sorge Das 12 Wochen Jahr bietet dir die Methode, die dir helfen kann fokussiert und motiviert an deinen Zielen dran zu bleiben.

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Das 12 Wochen Jahr wurde von Brian P. Moran und Michael Lennington verfasst, welche in der Business Branche CEO und Stellvertreter des Unternehmens The Execution Company sind. Ihr Unternehmen spezialisiert sich auf das Coachen und Beraten anderer Unternehmen um das bestm├Âgliche Ergebnis mithilfe der 12 Wochen Strategie zu erzielen.
Was ich aus diesem Buch f├╝r meinen Alltag mitnehmen konnte, erf├Ąhrst du hier.

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8 tips for workout motivation

Why of all things am I talking about sports? You think IÔÇÖll tell you that sport is better against anxiety, your body will produce dopamine, you will feel more productive or your bad conscience about doing nothing? No, I wonÔÇÖt. It isnÔÇÖt easy as that because sports is multitalented. And now we need fitness most of all to stay healthy.

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8 Tipps f├╝r mehr Motivation zum Sport

Warum ich ausgerechnet jetzt ├╝ber Sport sprechen muss? Du denkst ich ├╝berrede dich jetzt, weil du dadurch weniger Angst hast; dein K├Ârper Dopamin produziert; du dich dann produktiver f├╝hlst oder das du ja ein schlechtes Gewissen haben wirst, wenn du es nicht tust. Nein. Ganz so einfach ist das nicht, denn Sport ist ein Multitalent. Und momentan brauchen wir Sport auch um gesund zu bleiben.

8 Tipps um sich zum Sport zu motivieren

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Meine Planungsroutine

Jede Woche freue ich mich auf meinen entspannten Sonntag, nicht weil ich l├Ąnger schlafe und das tue was ich will, das auch, aber ganz besonders weil ich dann meinen Wochenr├╝ckblick in meinem Bullet Journal anfange.

Photo by Kasturi Roy on Unsplash

Dieser Blogeintrag umfasst das Thema wie ich meine Woche gestalte und plane. Im zweiten Teil werde ich dann dar├╝ber sprechen wie ich ihn auswerte, dem meiner Meinung nach, spannendsten Part.

So wie fangen wir nun an?

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5 easy steps for motivating yourself to start

Hitting snooze or turning your alarm off and falling asleep again. Two hours of cleaning the kitchen or sometimes procrastinating procrastination. Even if you cannot identify yourself with these examples everyone knows the feeling of being unmotivated.

Here are 5 easy little steps which helped me with ticking off my to-dos despite no motivation.

Photo by Plush Design Studio on Pexels.com

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5 einfache Schritte zur Motivation

Den Wecker auszuschalten und sich im Bett wieder umzudrehen. Zwei Stunden lang die K├╝che zu putzen oder manchmal das Prokastinieren zu prokastinieren. Jeder kennt dieses Gef├╝hl und nicht alle k├Ânnen damit umgehen. Hier sind 5 einfache kleine Schritte, die mir pers├Ânlich halfen meine To-Do Liste St├╝ck f├╝r St├╝ck abzuarbeiten, obwohl ich so gar keine Lust hatte. Falls du es noch nicht getan hast: Zieh dir vern├╝nftige Sachen an als w├╝rdest du gleich raus oder zur Arbeit gehen. Versuche die gem├╝tliche Pyjamahose zum Beispiel durch eine Jeans auszutauschen. Mache die banalsten Sachen zuerst. Bringe die zwei Tassen auf dem Schreibtisch in … Continue reading 5 einfache Schritte zur Motivation